Activité physique adaptée : comment continuer après un programme Kiplin ?

Prévention Santé
6 minutes
Votre programme avec Kiplin vient de s’achever. Vous aimeriez poursuivre la pratique d’une activité physique adaptée mais vous ne savez pas trop par où commencer ? Pour maintenir ces bonnes habitudes, voici les différents dispositifs alliant sport et santé au niveau national et régional. Et aussi… Quelques petites astuces à mettre en place au quotidien !
Votre programme avec Kiplin vient de s’achever. Vous aimeriez poursuivre la pratique d’une activité physique adaptée mais vous ne savez pas trop par où commencer ? Pour maintenir ces bonnes habitudes, voici les différents dispositifs alliant sport et santé au niveau national et régional. Et aussi… Quelques petites astuces à mettre en place au quotidien !

Cartographie spécifique - ARTICLE 51

Découvrez notre cartographie référençant les structures de Sport-Santé, ainsi que les professionnels en activité physique adaptée sur Lille et sa périphérie, afin de vous aider  à trouver une activité physique adaptée à vos capacités et à vos envies ainsi qu’à la maintenir sur le long terme.

Les dispositifs au niveau national

Annuaire de la SFA-APA 

Cet annuaire recense les enseignants en activité physique adaptée au niveau national. Ces professionnels sont formés pour évaluer, concevoir et animer des séances d’activité physique collectives ou individuelles en fonction des besoins spécifiques et également des pathologies (insertion sociale, vieillissement, cancer, obésité, diabète, etc.). Une cartographie est également présente. 

Les maisons Sport-Santé

En 2022, 436 maisons Sport-Santé sont présentes sur l’ensemble du territoire. Cette cartographie interactive permet de découvrir et rechercher les maisons Sport-Santé au niveau national. Elles sont ouvertes à tous mais plus particulièrement aux personnes n’ayant jamais ou très peu pratiquées d’activité physique, aux personnes atteintes d’une maladie chronique ou d’une affection de longue durée. Ces structures proposent des programmes de reconditionnement physique accessibles à tous. 

Mon club près de chez moi : partout en France 

Véritable « réseau social du sport », cet outil référence et cartographie les clubs sportifs sur tout le territoire et permet à chacun de trouver le club ou le sport correspondant le mieux à ses attentes. Plus de 151 000 clubs sont déjà inscrits sur la plateforme !

EAPA en visioconférence

Proposé par la Société Française des Professionnels en Activité Physique Adaptée, cet annuaire recense tous les enseignants en activité physique adaptée : leurs coordonnées, leurs disponibilités en visio, s’ils pratiquent à domicile et leurs capacités de déplacement.

Les dispositifs par régions

Ressources Auvergne Rhône-Alpes 

Il s’agit d’un annuaire regroupant les structures sport & bien-être et sport pour tous dans la région Auvergne Rhône-Alpes. Il est possible de filtrer les recherches sur des séances encadrées seulement par un enseignant en activité physique si les patients sont atteints d’une maladie chronique, notamment d’un cancer. 

Bretagne Sport-Santé 

La région Bretagne permet à chacun de trouver son activité physique en associant une cartographie, un agenda et de la documentation au sein même de son site Sport Santé. Il regroupe et référence des activités physiques et/ou sportives pour les personnes sédentaires cherchant à se mettre en mouvement et des activités physiques adaptées dédiées aux personnes atteintes d’une maladie chronique qui souhaitent améliorer leur santé. 

Hauts-de-France

Réseau Sport-Santé & Bien-être du Nord Pas de Calais 

Ce réseau fait la promotion de l’activité physique et/ou sportive dans le but de lutter contre certaines maladies chroniques. Il répertorie les actions préventives dans la région Nord Pas de Calais et partage des outils pour s’inscrire dans une démarche de “mouvement pour la santé”. 

Plateforme de l’Agence Régionale de Santé Hauts de France 

“Quel sport docteur ?” est une plateforme de l’ARS qui permet aux patients de trouver des professionnels certifiés proposant des activités physiques adaptées dans la région des Hauts de France grâce à une cartographie. 

PrescriForm Île de France 

Il s’agit d’une plateforme permettant aux patients d’être guidés dans la mise en œuvre d’une activité physique adaptée (questionnaires, bilans avec un médecin ou encore, trouver la bonne structure). Une cartographie est accessible pour trouver son activité physique adaptée à ses capacités, ses envies et ses besoins. 

Dispositif PEPS : région Nouvelle-Aquitaine 

En Nouvelle-Aquitaine, le dispositif PEPS « Prescription d’Exercice Physique pour la Santé » apporte des réponses à ces questions et offre aux médecins et à leurs patients un cadre partagé, validé et sécurisé afin de favoriser une pratique d’activité physique sur prescription médicale dans les meilleures conditions.

Pays de la Loire

On y va 

Il s’agit d’un dispositif localisé en Pays de la Loire proposant un parcours d’accompagnement à l’activité physique pour des personnes atteintes d’une maladie chronique. Suite à une prescription médicale, le patient va pouvoir bénéficier d’un bilan et trouver des activités physiques au quotidien adaptées à son état de santé, ses besoins et ses envies. Sur ce site, les offres apparaissent sur une carte centrée autour du domicile de la personne.

Sport-Santé Pays de la Loire

La région Pays de la Loire se mobilise et regroupe les actions Sport Santé et Bien-être de la région. Il constitue un réseau de professionnels et de structures référencés proposant des activités physiques et/ou sportives ainsi que des activités physiques adaptées.

Les astuces Kiplin pour rester en mouvement dans votre quotidien

Quelques petits conseils pour intégrer presque sans vous en rendre compte, des mouvements pour rester actif. Nous n’avons pas réinventé la roue puisque ce sont des conseils que donnent systématiquement les médecins mais ils ont fait leur preuve !

Faites bien entendu ce que vous pouvez et ne forcez surtout pas !

  • Privilégiez l’escalier plutôt que l’ascenseur
  • Quand vous faites vos courses en voiture, garez-vous un petit peu plus loin pour marcher davantage
  • Alliez détente et activité physique douce en jardinant, en tondant la pelouse ou en bricolant (on est sympas, on ne vous conseille pas de faire le ménage sauf si vraiment, vous adorez ça 😉!)
  • Profitez de l’énergie de vos enfants, vos neveux, vos petits-enfants… Jouez avec eux !
  • S’il n’y rien de bien intéressant sur Netflix, faites une petite promenade ou sortez votre chien. Bref, profitez du grand air ! 
  • Et si vous commenciez un passe temps actif ? De la danse au frisbee, les possibilités sont nombreuses ! L’important est de s’amuser !

 

Ancrez vos séances d’activités physiques dans votre routine quotidienne

  • Listez vos différentes activités physiques quotidiennes pendant une semaine ou deux. De cette façon, vous verrez tout de suite les moment propices pour vous y consacrer
  • Privilégiez le matin pour faire vos séances. Généralement on est plus en forme en début de journée, et vous serez ensuite libre de vaquer à vos obligations (avec en prime un regain d’énergie) 
  • Ayez toujours votre sac de sport prêt : eau, chaussures, vêtements, etc. dans la voiture. Encore mieux, enfilez votre tenue dès le matin. Ainsi, vous serez plus disposé à effectuer votre séance.
  • Si vous pratiquez une activité physique adaptée à la maison, choisissez l’endroit le plus agréable pour vous : une terrasse, une fenêtre avec une jolie, le jardin, etc.
  • Préparez-vous une petite playlist et rythmez votre cadence ou la durée d’un exercice en fonction de la durée de votre chanson préférée. Vous verrez, on ne voit pas le temps passer !

Et nous vous avons concocté un petit planning d’activité. Un petit outil qui vous permettra d’organiser vos activités physiques de la semaine : seul·e, en famille afin de continuer les bonnes habitudes. Fixez-vous des créneaux, checkez vos objectifs, écrivez vos ressentis… tout est possible !

Télécharger votre planning

 

Pilote Kiplin, la mascotte de Kiplin

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